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果汁,孩子,喝了,有的,是在
提問: 請問快兩歲的孩子多喝點什么果汁對身體有益處呢/ 問題補充: 医师解答: 孩子喝果汁的學問



孩子都愛喝果汁，有的孩子喝了果汁長得身強力壯，有的孩子喝了果汁卻長得黃皮寡瘦，一有“風吹草動”就到醫院打吊瓶，怎么會造成這兩種截然不同的結果呢？因為，喝果汁是有學問的。科學家經過長期研究發現，果汁不僅能使孩子大飽口福，還能為他們的身體健康提供必不可少的營養素，包括果糖、礦物質、有機酶、胡蘿卜素、蛋白質和維生素等。常喝果汁對孩子的健康成長可謂益處多：

1 、提高孩子的免疫力，少生疾病

2 、果汁中含有大量果膠及天然礦物質，能增進孩子的食欲，胃口大開

3 、有助于清除孩子體內有害物質，改善孩子的新陳代謝；

4 、有益于孩子的血管和神經系統的發育和保健；

5 、可消除孩子的緊張情緒，使孩子感到神清氣爽，

6 、長期喝果汁可使消化系統、泌尿系統和呼吸系統患癌癥的幾率降低一半；

7 、使孩子的皮膚更加嬌嫩。

營養師提示，飲用果汁，最好每天不超過 300 毫升；若自榨果汁，最好把固體殘渣也給孩子吃；但不宜用果汁送服藥物。

喝果汁的學問很多，首先，不能拿果汁當水喝。孩子若長期大量飲用果汁，輕則食欲減退，重則出現嘔吐、頭暈等癥狀。孩子攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫、貧血，還可使兩歲以卞孩子出現營養不良和無熱涼厥等癥狀。所以，給孩子喝哭汁不能影響甚至替代一日三餐的正常的用水。進餐前，也最好不給孩子喝果汁。其次，不能拿果汁等同于新鮮果蔬。有的父母認為，只要給孩子喝了足夠量的果汁，即使孩子挑食、不肯吃蔬菜、水果也沒關系。

營養師提示，如果不是自榨的果汁，買來的果汁一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑等，這些果汁是不能與新鮮果蔬相提并論的。果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大的不足就在于它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用很多，被醫學界稱為“第七營養素”，可促進孩子的消化，防止孩子便秘，還可防止熱量過剩，控制肥胖。所以，專家建議，給孩子喝果汁的同時，讓孩子把固體殘渣也吃掉，以便他們吸收更多的纖維素。再次不要將果汁過度加熱。如今，媽媽都有將果汁加熱了給寶寶飲用的習慣，特別是在冬季，要加得很熱才給寶寶喝。殊不知，過度加熱恰恰破壞了果汁的維生素。專家提醒，果汁不宜加熱，常溫飲用更營養。即使加熱也不宜溫度過高，時間過長。最后，喝完果汁要漱口。喝了果汁不清潔口腔會給孩子的口腔造成不利的影響。特別是在臨睡前，媽媽應給孩子喝少許白開水，以幫助孩子清潔口腔。買的現成的果汁很多都是由色素和糖精配成的，營養價值很低。

營養師提示，如果有條件有時間的話，年輕的父母還是最好自己動手給孩子榨鮮果汁。這樣的果汁既新鮮、衛生、有營養，又不至于超量，是嬰幼兒的最佳飲料。


參考文獻：營養師論壇